Зцілення внутрішньої дитини: як це зробити
Всі ми стикалися зі своєю субособистістю, яка живе в голові, що має ім’я – Внутрішня дитина. Її наявність не пов’язана з віком, не обов’язково бути підлітком чи молодою людиною, це якесь «Я» живе всередині в нас поза віком. І саме з внутрішньою дитиною пов’язані наші щастя і успіхи в різних сферах життя, точніше зі станом цього «Я», з хорошим чи поганим.
І якщо людина зростала в теплій і люблячій атмосфері, була налюблена і відчувала себе щасливою у свої дитячі роки, то й решта її життя буде успішною в роботі, стосунках з партнером. Як і легко заводитиме друзів, справлятися з життєвими труднощами.
Коли дитинство пройшло в складнощах життя, стражданнях, то їхній вантаж така дитина забере у доросле життя. І це вплине на бачення картини життя, реалізацію в різних сферах, і спричинить низький рівень самооцінки. Пошук щастя для такої людини буде складним та тернистим. І добра половина проблем, з якими вона стикатиметься, перебуватиме в її голові.
Як же зцілити цю нещасну і травмовану внутрішню дитину? Давайте поговоримо про це.
Внутрішня дитина займає більшу частину психіки і зціливши її, ми зцілюємося самі.
Хто така внутрішня дитина з погляду психології
У психології говорять про різноманітність образів внутрішньої дитини. Адже в них можна побачити людину з її набором ранніх психологічних установок, оцінкою себе та уявлення про світ навколо.
Дитина може формувати власну думку через батьків, які стають визначальними факторами у таких важливих для малюка питаннях, як:
- Розуміння себе та очікування у майбутньому
- Чи можу зробити вчинок, чи є речі непідвладні мені.
- Чи прийме мене таким суспільство, чи не зможе.
- Як навчитися любити людей і себе, і що означає любити.
Але не варто думати, що у всіх дітей такі проблеми виникають. Навпаки, більшість сучасних батьків намагаються приділяти час своїм дітям, люблять, дбають про них і мають розумний підхід до питань виховання. Але, на жаль, трапляється так, що дитина виховується в атмосфері постійних принижень, росте в страху, їй можуть прищеплювати почуття своєї нікчемності, безпорадності, що витікає у дорослому віці, позначиться на рівні самооцінки.
І якщо в першій сім’ї дитина почуватиметься гармонійно у світі та з оточуючими людьми, вміючи довіряти, цінувати все, що дає життя, приймати себе завдяки отриманим психологічним настановам, що я і світ навколо безпечні та дружні. То друга, житиме зі сформованою установкою, що все довкола небезпечно, і вона сама погана, і довіряти не можна нікому.
Але важливо розуміти, що внутрішня дитина дає нам можливість жити в гармонії з собою і світом і не боятися виявляти емоції, показувати свою відкритість світу, не жити в страху і втілювати свої бажання. Адже діти не вміють жити в обмані, вивертаючись і одягати потрібні маски. Вони відкриті, можуть радіти і страждати щиро, вільно кажучи про свої почуття, бажання та переживання. І не бояться здатися неправильними, дурними.
За наявності дитячої психологічної травми людина може мати труднощі зі спілкуванням, проявом почуттів, прийняттям себе. Вона постійно відчуватиме пригніченість, тривогу або сум.
Що травмує дитячу психіку
Дитина, перебуваючи в животі у мами, почувається захищено, комфортно, але під час народження вона відчуває стрес, потрапляючи в новий та невідомий для себе світ. І йому дуже важливим є це відчуття безпеки, за це відповідальна мати. Саме вона створює потрібну для зростання та розвитку атмосферу та умови, щоб малюк не страждав.
Малюк, який знаходиться в комфортних умовах, зростатиме з думкою, що світ хороший, у мами все добре, і він теж хороший. Але коли умови безпеки не виконані, тоді це призводить до психологічних травм та придбання негативних психологічних установок.
Які помилки можуть припускатися батьками, які призводять до травм:
- нестача емоційного зв’язку.
- будь-який вид насильства.
- аб’юзивна поведінка, надмірна критичність при інших людях.
- застосування покарань, заборона виявляти емоції, власну думку.
- перекладання невдач та образ на дитину.
Дитина страждатиме як від психічних, психологічних, так і емоційних травм. І найсильніше від тих, які завдали йому найближчі та рідні для нього люди.
Страждання, образи, біль закарбовуються у підсвідомості, і негативно впливають на розуміння себе та світу навколо. Внутрішня дитина буде мучитися від цього болю, не знаючи, як його зцілити. І що цікаво, що дорослий може навіть не підозрювати, що у дитинстві отримав травми, адже він їх забув, чи сприймає вчинки батьків як норму.
Якщо внутрішнє “Я” травмовано: ознаки
Побачити на власні очі психологічну травму важко. А якщо спробувати зазирнути всередину себе, можна розпізнати її. Адже наша внутрішня дитина страждатиме, підказуючи своєму болю такими ознаками:
- занижена самооцінка.
- відсутність любові до себе.
- почуття страху та тривоги.
- внутрішня порожнеча.
- відсутність довіри до себе.
- невіра у свої сили.
- байдужість до свого тіла, турботи про здоров’я.
- страх взяти відповідальність.
- не вміння позначати, захищати свої межі.
- наявність залежних стосунків та потяг до залежностей.
- перебування у стані жертви, пригніченість почуттів.
- постійні внутрішні конфлікти.
Живучи з травмованою внутрішньою дитиною, доросла людина почуватиметься неповноцінною, нещасною. У неї виникнуть складнощі у стосунках на роботі та з партнером, вона страждатиме від регулярних неприємностей, розчарувань і перебуватиме у стані жертви.
І якщо не працювати над зціленням внутрішньої дитини, то проблеми посилюватимуться. Важливо захотіти змін, зробити у цьому напрямі перший крок, спробувати знайти в собі мотивацію.
Коли батьки кажуть своєму малюкові, що він невдаха, що з нього нічого путнього не виросте, то й виросте дорослий з низькою самооцінкою, який не відчуває своєї самоцінності, що живе у постійній тривозі, страху. І ці негативні установки все його життя ставатимуть на шляху перешкодою, адже дати собі об’єктивну оцінку йому буде складно. Як і любити себе.
Але саме з любові до себе, з прийняття себе і починається робота зі своєю внутрішньою дитиною, над її зціленням. Адже тільки наповнившись любов до свого внутрішнього «Я» можна по-іншому поглянути на себе, на своє життя і все, що в ньому відбувається
Що таке любити себе? Любити себе, значить чути себе, розуміти та приймати себе таким як є, розуміти свої бажання та реалізовувати їх. І тут важлива турбота, тобто давати собі час на повноцінний сон і відпочинок, улюблену справу, спілкування з друзями, а також уміння захищати свої особисті межі. Що для цього потрібно зробити тоді?
Як зцілити свою внутрішню дитину
Внутрішнє “Я”, яке травмоване обов’язково вимагає лікування психологічних травм. Інакше безглуздо сподіватися на добрий результат. І тут важливо отримати підтримку досвідченого фахівця, який допоможе позбавитися таких проблем.
Можна скористатися спеціальними вправами, які допоможуть розпочати свій шлях лікування. Їх можна виконувати самому регулярно, щоб процес лікування відбувався екологічно.
Поговоріть із самими собою, скажіть, що гідні кохання. Подивіться на свої дитячі фото і скажіть собі маленькому, що він найкращий, і не зробив нічого поганого. І якщо спливуть у пам’яті образливі слова близьких, почуті в дитинстві, то усвідомте, що вони далекі від правди, і ніхто не може вас ображати, принижувати. Скажіть слова любові собі маленькому, дайте йому підтримку.
Дайте поради собі маленькому. Переглядаючи старі фото, скажіть собі тодішньому: “Що тобі не вистачало найбільше?”, “Як тобі допомогти знову виявляти свої почуття?”. Запишіть свої відчуття в блокноті чи зошиті, і дайте рекомендації як зробити у відповідь. І дайте собі дозвіл на прояви почуттів, відкрийте себе світові.
Перенесіться в минуле, спробуйте подивитись на момент своєї появи на світ, скажіть собі малюкові, що любите його, що він завжди отримуватиме вашу підтримку, що чутимете його бажання та реагуватимете на потреби.
Згадайте свої захоплення дитинства і виконайте їх по черзі вже у дорослому віці. Покатайтеся на гойдалках, наїжтеся тістечок, цілий день дивіться кіно. Подаруйте собі подорож у дитинство, наповніться щастям. Так ваша внутрішня дитина зможе знову пожвавитися, і ви згадаєте про свої справжні мрії та бажання.
Шлях лікування внутрішньої дитини може бути тривалим, але перше, що важливо зробити – це почати жити оскільки хочеш сам, а не так, як диктують інші. Не страждати від чужої критики, образ і давнього болю. Усвідомити, що любите себе та почати втілювати свої мрії
Поряд із маленькою внутрішньою дитиною у нас живе ще й внутрішній батько. І він має бути не критикуючим, а тим, хто підтримує, піклується, допомагає. І допомагатиме реалізовувати цілі та втілюватиме мрії у реальність. Тому важливо не плутати ці ролі, працювати над собою, та жити свою жити щасливо та вільно.
