Як прийняти себе
Не любити себе, своє тіло. Вважати, що ви нікчема, якою не можна пишатися. Думати, що ви вічний невдаха, який постійно робить помилки. Саме так живеться тим, хто не може прийняти себе, полюбити себе.
Перебувати у вічній боротьбі з собою, постійному самобичуванні та стражданні – це вірний шлях до нещасливого життя, де немає місця кохання, щастя, радості, грошей та успіху. Так, так, процес прийняття себе має на увазі усвідомлення безумовної цінності себе, себе як особистості, яка має гідність, має право на кохання, щастя. Так як отримати вміння прийняття себе, ось кілька порад.
Чому формується неприйняття себе?
Проблема із прийняттям себе досить поширена. Хоча ми й не приходимо у цей світ із розумінням власного неприйняття, не любов до свого тіла та інших. Ми отримуємо це переконання з часом і так постає проблема прийняття себе. Як формується неприйняття себе:
- вина та сором. Нас з дитинства навчають тому, що не можна висуватись, погано бути першим, не можна думати про себе, важливо дбати про інших. Приклади такої поведінки має кожна друга. І ось під впливом такої чужої думки наша потреба у новому одязі чи книзі відсувається назад, реалізовуючись у чужому бажанні. І ми звикаємо соромитись своїх бажань, потреб. І відчуваємо провину, страх за те, що щось зробили для себе.
- недолюбленість із дитинства. Часто батьки мало дають любові своїй дитині, мало турботи, ігноруючи її потреби. Також часто тато чи мама критикують свою дитину, і згодом вона виростає з почуттям неповноцінності, що вона не така гарна для когось чи для чогось, та й взагалі для цього світу. І чоловік буде впевнений, що його не можна полюбити, а жінка, що увагу потрібно заслуговувати. Але ми повинні усвідомити свою цінність, розуміючи, що кохання не потрібно заслуговувати у когось.
- хтось краще за вас. Ми звикаємо думати, що сусідський хлопчик кращий, що тітка дочка красивіша, а чужий тато багатший. І в дорослому житті продовжуємо розвивати цю думку, яка нічого хорошого нам не дає, а лише заважає подивитися на цей світ правильно, ускладнює прийняття самого себе. Також ми звикаємо постійно порівнювати себе з красунями з журналів та інтернет-пабліків, забуваючи, що вони дуже далекі від реальності. І так запускаємо процес, що працює проти нас, утрудняє прийняття себе та інших у правильному руслі, з правильною мотивацією до розвитку та покращення свого життя.
Я підготувала відео, в якому ти дізнаєшся, які страхи заважають прийняти себе і як почати і не боятися бути собою.
Три етапи ,щоб прийняти та полюбити себе
Шлях прийняття себе важкий, але результати того варті. Адже ми отримаємо зовсім інше розуміння себе і світу навколо, і відгук цього світу на нас буде зовсім іншим. Наприклад, коли людина не любить себе, внутрішнє прийняття себе в неї негативне, це одразу ж зчитується світом та іншими. Навіть якщо ви спробуєте сховатися за гарним одягом та ретельним доглядом за собою. Якщо рівень прийняття себе на нулі або в мінусі, ви гарним одягом просто намагатиметеся довести всім, що варті уваги і любові. Це буде лише маска, що прикриває нелюбов до себе.
Які є етапи прийняття себе?
Познайомтеся зі своїм внутрішнім Я
Зрозуміти, прийняти себе справжню. Дізнатися справжні свої бажання, прагнення, а не не чужі, нав’язані кимось з дитинства. Розуміння та прийняття себе важливо насамперед, оскільки, навчаючись розуміти свій внутрішній світ, ми зможемо краще розуміти й інших. Для того, щоб краще дізнатися про своє Я, опишіть свій портрет щодо сильних і слабких сторін характеру. Вкажіть, що для вас є цінним у цьому житті, що любите, а що не приймаєте. Також рекомендується така техніка прийняття себе, як трекери емоцій. Потрібно щодня записувати свої почуття, реакцію на ті чи інші події, описуючи ще й причини своїх емоцій. Тож ви краще почнете розуміти себе, що вами рухає, що подобається, що ні.
Не порівнюйте себе з іншими
Скажіть «ні» змаганням у кращому будинку, успішнішому чоловікові, гарній дитині та ін. Порівнюючи себе з іншими, ми не усвідомлюємо, що кожен живе своїм власним життям. І наша сила прийняття себе залежить не від того, що ми змагаємося з кимось, а з любові до себе справжнього. Тому рекомендуємо застосувати такі вправи: відзначайте у блокноті всі свої успіхи, досягнення, починаючи з незначних на перший погляд. Через деякий час перечитуйте записи, особливо коли опускаються руки і потрібна допомога. Також визнайте за собою право на помилку. Зрозумійте, що ви найкращий друг собі. Тільки ви краще за інших зможете зрозуміти, підтримати себе. Тільки ви можете дати собі безумовне прийняття себе.
Давайте собі любов щодня
Пропрацювати прийняття себе допоможе і прояв любові до себе на практиці. Ви можете вкладати гроші у догляд за собою, на підтримку свого здоров’я, у навчання. Також, висловлювати собі подяку за успішно виконане завдання, замість покарання за з’їдене тістечко та порушену дієту. Замість обмежень, навантажень, самокритики за помилки можна підвищити свою самоцінність, можна робити афірмацію на прийняття себе, даючи собі слова підтримки, любові. Наприклад, кажіть собі, що ви мила і красива, що ви найкраща у світі господиня та ін. Завдяки таким психологічним вправам ви зможете покращити свій внутрішній стан. Або ставте свої бажання на перше місце і подаруйте собі «Час любові до себе», купіть собі гарну білизну або аксесуар, замовте смачну їжу в ресторані, насолоджуйтеся приємним проведенням часу з собою.
І якщо ви хочете розвинути прийняття себе, психологія дає багато шляхів досягнення цієї мети. Наприклад, радять навчитися робити компліменти собі та іншим. Введіть у звичку хоча б щодня говорити комплімент комусь. Ваша самооцінка поступово зростатиме. Адже ви навчитеся помічати успіхи та красу інших, даючи у світ частинку свого кохання і світ почне відповідати вам тим самим. Почавши свого роду курс любові до себе, ви зможете закласти міцну основу стосунків із собою, миром та людьми.
Стосунки здорові та повні кохання. Пройшовши його ви відчуєте зміни, які відбудуться з вами та вашим життям. Зробити роботу над собою, ви відкриєте енергії, які блокуються, яким не давали виходу через помилкові заборони. І тоді розкриється ваша справжня особистість, з’явиться жіночність, привабливість для іншої статі, ви почнете насолоджуватися життям.
Методи прийняття себе і поради як навчитися краще себе розуміти, приймати, допоможуть вам почати шлях до себе справжнього, до свого істинного Я.
Прийняття себе та своєї природи веде до розуміння свого призначення!
Практики прийняття себе
Існують різні практики, які допомагають зрозуміти себе. Є медитація прийняття себе та любові до себе, яка допоможе вам розкрити своє внутрішнє Я.
Пропоную практику прийняття себе:
Стати перед дзеркалом на весь зріст, почніть розглядати себе, робіть це уважно, крок за кроком. Як би вам не було важко, неприємно, продовжуйте це робити. Навіть якщо ви відчуваєте дискомфорт, побачене вас засмучує і хочеться відвернутися. Просто скажіть собі, що навіть якщо я маю якісь недоліки, я приймаю себе беззастережно. Говоріть ці слова підтримки собі багато разів, доки не почнете відчувати легкість та спокій. Не забувайте дихати глибоко, спокійно. Всередині може піднятися протест, що ви не такі або у вас є недоліки. Відкиньте це хибне переконання. Прийміть себе цілком таким, як ви є, почніть любити кожну ділянку свого тіла такою, якою вона є.
Не чиніть опір усвідомленню себе, так ви станете на шлях прийняття себе. Відкрившись новим відчуттям ви відчуєте розслаблення, і дивитися на своє відображення стане комфортніше. І тепер ви можете сказати собі: Я приймаю себе! Я люблю себе!” Так ви почнете прийняття та усвідомлення себе, що змінить ваше життя.
Робіть цю вправу щодня вранці, і незабаром ви відчуєте зміни. Робота над собою почне давати результати, які потішать вас. Світ почне відкриватися вам з іншого боку, всі зроблені кроки стануть кроками на шляху змін. Рівень самооцінки стане вищим. І цей процес можуть здійснити як жінки, так і чоловіки. Адже всім нам важливо отримати повне прийняття себе, стати впевненішим, сильнішим, успішнішим. Поступово пройшовши всі стадії прийняття себе, щодня працюючи над собою, використовуючи медитації, мантри та вправи, ми можемо досягти вищого ступеня зміни себе.
