Как принять себя
Не любить себя, свое тело. Считать, что вы ничтожество, которым не можно гордиться. Думать, что вы вечный неудачник, постоянно совершающий ошибки. Именно так живется тем, кто не может принять себя, полюбить себя.
Находиться в вечной борьбе с собой, постоянном самобичевании и страдании – это верный путь к несчастливой жизни, где нет месту любви, счастью, радости, деньгам и успеху. Да, да, процесс принятия себя подразумевает осознание безусловной ценности себя, себя как личности, которая имеет достоинство, имеет право на любовь, счастье. Так как же получить умение принятия себя, вот несколько советов.
Почему формируется неприятие себя?
Проблема с принятием себя довольно распространенная. Хотя мы и не приходим в этот мир с пониманием собственного неприятия, не любви своего тела и других. Мы получаем это убеждение со временем и так возникает проблема принятия себя. Как формируется непринятие себя:
- вина и стыд. Нас с детства научают тому, что нельзя высовываться, плохо быть первым, не можно думать о себе, важно заботиться о других. Примеры такого поведения есть у каждого второго. И вот под воздействием такого чужого мнения наша потребность в новой одежде или книге отодвигается назад, реализовываясь в чужом желании. И мы привыкаем стыдиться своих желаний, потребностей. И чувствуем вину, страх за то, что что-то сделали для себя.
- недолюбленность с детства. Часто родители мало дают любви своему ребенку, мало заботы, игнорируя его потребности. Также часто папа или мама критикуют своего ребенка, и впоследствии он вырастает с чувством неполноценности, что он не так хорош для кого-то или для чего-то, да и вообще для этого мира. И мужчина будет уверен, что его не можно полюбить, а женщина, что внимание нужно заслуживать. Но мы должны осознать свою ценность, понимая, что любовь не нужно заслуживать у кого-то.
- кто-то лучше вас. Мы привыкаем думать, что соседский мальчик лучше, что тетина дочь красивее, а чужой папа богаче. И во взрослой жизни продолжаем развивать эту мысль, которая ничего хорошего нам не дает, а только мешает посмотреть на этот мир правильно, затрудняет принятие самого себя. Также, мы привыкаем постоянно сравнивать себя с красотками из журналов и интернет-пабликов, забывая, что они очень далеки от реальности. И так запускаем процесс, работающий против нас, затрудняющий принятие себя и других в правильном русле, с правильной мотивации к развитию и улучшению своей жизни.
Я подготовила видео, в котором ты узнаешь какие страхи мешают принять себя и как начать и не бояться быть собой.
Три этапа чтобы принять и полюбить себя
Путь принятия себя трудный, но результаты того стоят. Ведь мы получим совершенно другое понимание себя, и мира вокруг, и отклик этого мира на нас будет совершенно другим. К примеру, когда человек не любит себя, внутреннее принятие себя у него негативное, это сразу же считывается миром и другими. Даже если вы попытаетесь спрятаться за красивой одеждой и тщательным уходом за собой. Если уровень принятия себя на нуле или в минусе, вы красивой одеждой будете просто стараться доказать всем, что достойны внимания и любви. Это будет всего лишь маска, прикрывающая нелюбовь к себе.
Какие же есть этапы принятия себя?
Познакомьтесь со своим внутренним Я
Понять, принять себя настоящую. Узнать истинные свои желания, стремления, а не чужие, навязанные кем-то еще с детства. Понимание и принятие себя важно в первую очередь, поскольку научаясь понимать свой внутренний мир, мы сможем лучше понимать и других. Для того, чтобы лучше узнать свое Я, опишите свой портрет относительно сильных и слабых сторон характера. Укажите, что для вас ценно в этой жизни, что любите, а что не принимаете. Также, рекомендуется такая техника принятия себя, как трекеры эмоций. Нужно ежедневно записывать свои чувства реакции на те или иные события, описывая также и причины своих эмоций. Так вы лучше начнете понимать себя, что вами движет, что нравится, что нет.
Не сравнивайте себя с другими
Скажите нет соревнованиям в лучшем доме, успешном муже, красивом ребенке и пр. Сравнивая себя с другими, мы не осознаем, что каждый живет своей собственной жизнью. И наша сила принятия себя зависит не от того, что мы соревнуемся с кем-то, а с любви к себе настоящему. Поэтому рекомендуем применить такие упражнения: отмечайте в блокноте все свои успехи, достижения, начиная с незначительных на первый взгляд. Спустя время перечитывайте записи, особенно, когда опускаются руки и нужна помощь. Также, признайте за собой право на ошибку. Поймите, что вы лучший друг себе. Только вы лучше других сможете понять, поддержать себя. Только вы можете дать себе безусловное принятие себя.
Давайте себе любовь каждый день
Проработать принятие себя поможет и проявление любви к себе на практике. Вы можете вкладывать деньги в уход за собой, в поддержание своего здоровья, в обучение. Также, выражать себе благодарность за успешно выполненное задание, вместо наказания за съеденное пирожное и нарушенную диету. Вместо ограничений, нагрузок, самокритики за ошибки можно повысить свою самоценность, можно делать аффирмации на принятие себя, давая себе слова поддержки, любви. К примеру, говорите себе, что вы милая и красивая, что вы лучшая в мире хозяйка и пр. Благодаря таким психологическим упражнениям вы сможете улучшить свое внутреннее состояние. Или ставьте свои желание на первое место и подарите себе «Время любви к себе», купите себе красивое белье или аксессуар, закажите вкусную еду в ресторане, насладитесь приятным времяпрепровождением с собой.
И если вы хотите развить принятие себя, психология дает многие пути достижения этой цели. К примеру, советуют научиться делать комплименты себе и другим. Введите в привычку хотя бы раз в день говорить комплимент кому-то. Ваша самооценка будет постепенно расти. Ведь вы научитесь замечать успехи и красоту других, давая в мир частичку своей любви и мир начнет отвечать вам тем же. Начав своего рода курс любви к себе, вы сможете заложить крепкую основу отношений с собой, миром и людьми.
Отношений здоровых и полных любви. Пройдя его вы почувствуете изменения, которые произойдут с вами и вашей жизнью. Сделать работу над собой, вы откроете энергии, которые блокируются, которым не давали выхода из-за ложных запретов. И тогда раскроется ваша истинная личность, появится женственность, притягательность для другого пола, вы начнете наслаждаться жизнью.
Методы принятия себя, и советы как научиться лучше себя понимать, принимать, помогут вам начать путь к себе настоящему, к своему истинному Я.
Принятие себя и своей природы ведет к понимаю своего предназначения!
Практики на принятия себя
Существуют разные практики, помогающие понять себя. Есть медитация приятия себя и любви к себе, которая поможет вам раскрыть свое внутреннее Я.
Предлагаю практику на принятие себя:
Станьте перед зеркалом во весь рост, начните рассматривать себя, делайте это внимательно, шаг за шагом. Как бы вам ни было трудно, неприятно, продолжайте делать это. Даже если вы ощущаете дискомфорт, увиденное вас расстраивает и хочется отвернуться. Просто скажите себе, что даже если у меня есть какие-то недостатки, я принимаю себя безоговорочно. Говорите эти слова поддержки себе много раз, пока не начнете ощущать легкость и спокойствие. Не забывайте дышать глубоко, спокойно. Внутри может подняться протест, что вы не такие как эталон или есть недостатки. Откиньте это ложное убеждение. Примите себя целиком таким как вы есть, начните любить каждый участок своего тела таким какой он есть.
Не сопротивляйтесь осознанию себя, так вы станете на путь принятия себя. Открывшись новый ощущениям вы почувствуете расслабление, и смотреть на свое отражение станет комфортнее. И теперь вы можете сказать себе: «Я принимаю себя! Я люблю себя!» Так вы начнете принятие и осознание себя, что изменит вашу жизнь.
Делайте это упражнение каждый день по утрам, и совсем скоро вы почувствуете изменения. Работа над собой начнет давать результаты, которые порадуют вас. Мир начнет открываться вам с другой стороны, все проделанные шаги станут шагами на пути к переменам. Уровень самооценки станет выше. И этот процесс могут осуществить как женщины, так и мужчины. Ведь всем нам важно получить полное принятие себя, стать увереннее, сильнее, успешнее. Постепенно пройдя все стадии принятия себя, ежедневно работая над собой, используя медитации, мантры и упражнения, мы можем достичь высшей степени изменения себя.
