fbpx

Психологічне насильство та як з ним упоратися?

личные границы в отношениях психология

Психологічне насильство має сильний вплив на самооцінку, самовідчуття людини. Адже, щоб позбавитися від отриманих емоційних шрамів, знадобиться багато часу. Для того, щоб вийти із ситуації психологічного насильства, отримати безпеку, необхідно займатися практикою піклування про себе, проводити медитації, що дозволить зцілитись, вийти з кола психологічного насильства. І психологічна допомога буде одним із важливих аспектів боротьби з цим згубним явищем.

Що таке психологічне насильство?

Психологічне насильство називають ще емоційним. До нього входить вербальна, невербальна комунікація, щоб спробувати контролювати когось, заподіяти іншій людині емоційну шкоду.

У сім’ї, колективі психологічне насильство необов’язково проявляється як сліди побоїв, синців, воно проявляється у вигляді серйозних емоційних проблем, й у гіршому його прояві, у розладі психічного здоров’я. Форма психологічного насильства складно виявляється, але це важливо зробити вчасно і отримати допомогу фахівця. Адже ігнорування проблеми лише посилює її, і як результат, передує ще гіршій формі насильства — фізичному.

психологическое насилие

Види психологічного насильства

Види психологічного насильства можуть мати безліч форм. Аб’юзер може залякувати жертву, примушувати, принижувати, висміювати її. Також це може виявлятися у домаганні, постійному контролі, погрозах, маніпуляціях, навішуванні ярликів. І жертва психологічного насильства відчуватиме емоційний біль, який потім виливається в безсоння, психосоматичні розлади, і як результат, у проблеми зі здоров’ям.

Психологічне насильство над дорослими, дітьми може статися у будь-яких стосунках. Воно може бути виявлено у дружбі, робочих відносинах, інтимних стосунках або сімейних стосунках. Жорстоке поводження на роботі, вдома є однією з найпоширеніших форм психологічного насильства і вважається серйозними проблемами суспільства.

Емоційне насильство не тільки може виражатися в словесних образах, криках, лайках. Аб’юзер може висловлювати насильство в неприйнятті думок, думки жертви, і вона не може спілкуватися з ним, закриваючись у собі.

Ще одним видом психологічного насильства є газлайтинг. Його прояв у тому, що людину змушують сумніватися у вигляді маніпуляцій у власних почуттях і думках.

Соціальне насильство, як тиск, заподіяння шкоди репутації, стосункам у вигляді публікації фотографій без дозволу. Або образи, коли людину публічно звинувачують у всьому, обзивають, називають дурною. У такій формі насильство як публічне приниження – це форма соціального насильства. Аб’юзер може викликати у жертви страх, погрожуючи, залякуючи. Він може обмежувати свободу пересування, свободу думки, і це також аналогічно соціальному насильству.

Домашнє насильство проявляється і у фінансовому зловживанні, коли партнер може контролювати гроші, забирати гроші та ін.


Приготувала відео, як встановити особисті межі та не доводити до психологічного насильства. Насамкінець зробимо практику «Робота зі своїми кордонами».

Как установить личные границы и не доводить до психологического насилия | ПсихологКак установить личные границы и не доводить до психологического насилия | Психолог

Ознаки психологічного насильства

Ознаки психологічного насильства можуть бути різними. Одним із симптомів може бути, що людина постійно засмучена, схвильована, відсторонена або малоговірка. Також, симптомами може бути і те, що людина боїться спілкуватися з людьми, ніяковіє поруч із ними.

Ознаками того, що над людиною здійснюється психологічне насильство, є незвичайна поведінка. Це проявляється в ритмічному коливанні, кусанні пальців або їх смоктанні. Але є й інші ознаки, які виражаються у скасуванні в останню хвилину планів, виправдання своїх поганих слів, негарної поведінки. Також, це може виявлятися у постійних вибаченнях, що виявляються надмірній або в тотальній нерішучості, невпевненості у собі та своїх діях. Або це проявляється такою ознакою як постійний поспіх в рухах, перевірка щохвилини телефону.

Ознаки психологічного насильства можуть бути на початковому етапі незначними. Аб’юзер ще тільки почав промацувати ґрунт, а потім насильство у стосунках почне рости, стаючи все більш загрозливим для жертви. Але важливо пам’ятати, що будь-які форми психологічного насильства, якими б вони не були, від кого б не виходили, однаково завдають шкоди людині і неприйнятні в жодному разі. І з цим потрібно боротися.

Чим психологічне насильство відрізняється від фізичного?

Різниця між психічним та фізичним насильством у тому, що в першому випадку над людиною намагаються взяти контроль за допомогою емоцій, для залякування, маніпуляцій, а у другому випадку людині завдають навмисної шкоди через тілесні ушкодження.

Насильство психологічне, фізичне однаково шкодить людині. Не варто думати, що перше завдає менше шкоди. Обидва мають руйнівну силу. Така форма насильства як психічна має емоційний прояв. А фізичне здійснюється через тілесний контакт. Від фізичного насильства страждають діти, жінки. У сім’ї може бути одночасно психологічне насильство, сексуальне та фізичне. Від нього страждають насамперед жінки.

Вплив психологічного насильства на жертву

Психологічне насильство людини над іншою людиною має свої наслідки і має руйнівний вплив. Ситуації, коли це трапляється, можуть спричинити сильну емоційну напругу, привести жертву до стану стресу, дискомфорту, депресії. І така психологічна травма може потягнути за собою розлад здоров’я.

Розпізнати вплив психологічного насильства на жертву можна за трьома категоріями його прояву. Це може виявлятися у вербальній агресії, домінантній поведінці, прояві ревнощів. Усе це має різний вплив на жертву. Пов’язані з цим порушення впливають на життєдіяльність людини і стають причиною особистісних змін.

У різних вікових категоріях прояв насильства, як і його діагностика відбувається по-різному. Насильство над людиною похилого віку може виявлятися у вигляді безсоння, дратівливості, тривожності, зниження самооцінки та ін. У дітей це проявляється в порушенні сну, зниженні успішності в навчанні, а також, неуважності, відсутності концентрації уваги, появі безлічі комплексів, затримці розвитку. Як у дітей, так і у дорослих наслідки впливу психологічного насильства можуть виражатися у появі проблем зі здоров’ям, виникненні захворювань, у труднощах у створенні стосунків з людьми, партнерами, тривожності, суїцидальним нахилам, панічним станам, втраті почуття власної гідності, зниження самооцінки.

Якими є наслідки психологічного насильства?

Пережити психологічне насильство самостійно досить складно. Морально впоратися з цією проблемою поодинці майже неможливо. Зазнаючи емоційного напруження тривалий час людина може зазнати суттєвих змін особистості. Насильство може відбуватися у школі, колективі, у сім’ї, і навіть, у романтичних стосунках чи в інтернеті. Травма може бути завдана дитині, дорослій людині. Зіткнутися з емоційним насильством можна серед друзів, в освітньому середовищі, та що там, сьогодні знущання з вчителів школярами стали нерідкими явищами. Це можуть бути короткочасні випадки або постійні, але мовчання – це не вирішення проблеми, це важливо пам’ятати.

Методи та допомога людям, які зазнали різних видів емоційного насильства, можуть відрізнятися залежно від часу впливу. У короткостроковому періоді наслідки можуть виражатися у потязі до самотності, сором’язливості, невпевненості у собі, заниженій самооцінці, страху спілкування, заплутаності думок. А також, у страху опинитися в подібній ситуації, стражданні від почуття безсилля. За довгострокового психологічного насильства наслідки будуть ще більш тяжкими. Це призводить до погіршення психічного здоров’я, появи депресії, невротизму, проблем зі сном, хронічного стресу, також можуть виникати проблеми з серцем, психосоматичні болі в тілі. Виявляються наслідки і в апатії, проблемах у стосунках.

Як ми можемо запобігти чи зупинити психологічне насильство?

Звільнення від психологічного насильства чоловіка, дружини чи інших людей має відбуватися не у вигляді аналогічної відповіді, чи спробою змінити аб’юзера. У конфлікті не потрібно шукати шляхів, щоб навчитися жити із цим. Зупинити психологічне насильство, запобігти його можна за допомогою таких методів:

  • уважно вивчіть свого кривдника. Той, хто хоче принизити іншого морально найчастіше сам принижений, страждає від внутрішнього болю. Вони не відчувають захищеність від цього світу, відчуваючи себе пригніченими, невпевненими у собі. Тому спрямоване на іншого насильство, це лише насильство, яке стосується їх.
  • зробіть виклик аб’юзеру. Не бійтеся, адже ґвалтівники в емоційному плані мають низькі моральні принципи і найчастіше боягузливі, коли відчувають рішучу відсіч. Можливо, в дитинстві їх також били, принижували, і вони хочуть помститися іншим, але фізично бояться робити це, тому діють на емоційному плані
  • знайдіть свою лінію поведінки з кривдником. Поводитися з аб’юзером у його манері не варто, але й мовчання також не варіант. Наприклад, у колективі емоційне насильство можна звести нанівець, якщо знайти позитивні засоби взаємодії з такими людьми. Можна використовувати гумор або змінювати тему розмови.

Зупинити психологічне насильство складно, адже кривдник не відчуває відповідальності за свої вчинки та не припинить образ сам. Для цього жертві буде потрібна мужність, щоб зупинити емоційне насильство. У психології є низка порад, як це зробити:

  1. станьте впевненішими, не бійтеся дивитися в очі кривднику.
  2. постарайтеся контролювати ситуацію. Спілкуйтеся спокійним тоном з аб’юзером.
  3. навчитеся бути більш рішучим у різних життєвих ситуаціях, щоб уміти протистояти кривднику під час емоційного насильства.
  4. давайте більше любові собі, щоб кривдник не міг зачепити больові точки.

Ці поради, своєрідна профілактика від емоційного насильства. Якщо ви впевнені у собі, любите себе, рішуче налаштовані захищати себе, то кривдник не отримає жодного шансу.

Як реагувати на психологічне насильство чи отримати допомогу

Отримати допомогу при психологічному насильстві можна у психолога. Тим більше, що поняття емоційного насильства сьогодні отримує все більше уваги громадськості, створюються центри допомоги людям, які постраждали від того, де людину оточують турботою, дадуть підтримку.

Але якщо вже так сталося, то є деякі рекомендації, як реагувати на психологічне насильство:

  • не варто намагатися виправити кривдника. Нехай над цим працює спеціаліст – психотерапевт.
  • не займайтеся самобичуванням. Ніхто не заслуговує на приниження, крики, образи, навіть зробивши помилку.
  • будьте там, де вам зручно. Подбайте про свій емоційний, фізичний комфорт.
  • припиніть спілкування з кривдником. Намагайтеся з ним дистанціюватися, обмеживши спілкування до мінімуму.
  • чітко окресліть особисті межі. Рішуче давайте відсіч на образи, не переходячи моральних кордонів.
  • зверніться за підтримкою до рідних, психотерапевта, щоб вони надали допомогу, необхідну для вирішення проблеми.
  • припиніть стосунки з кривдником. Якщо це батьківське насильство, то доросла людина може просто звести до мінімуму спілкування. Припиніть цикл психологічного насильства, розпочатий у дитинстві, почніть жити щасливо.
  • займіться своїм зціленням, знайдіть час на відновлення свого психічного здоров’я. Зверніться до фахівця, який допоможе, визначивши всі фактори, які впливають на процес одужання. Професійний супровід у процесі лікування від емоційних травм допоможе зробити все набагато комфортніше та простіше. Адже психотерапевт знає всі особливості безпечного виходу зі складних стосунках “кривдник – жертва”. 

Про ідеальні стосунки мріє багато хто, але не у всіх виходить цього досягти. І виною тому помилки, які кохані роблять усвідомлено чи несвідомо. Ображаючись, дратуючи один одного, уникаючи розмови, стосунки заходять у глухий кут і зовсім не приносять радості. Перегляньте відео про основні помилки у стосунках.

10 ошибок Женщин в отношениях | Вебинар | Анна Кучина10 ошибок Женщин в отношениях | Вебинар | Анна Кучина
Поделиться
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ