fbpx

Психологическое насилие и как с ним справиться?

личные границы в отношениях психология

Психологическое насилие оказывает мощное влияние на самооценку, самоощущение человека. Ведь, чтобы избавиться от полученных эмоциональных шрамов, потребуется много времени. Для того, чтобы выйти из ситуации психологического насилия, обрести безопасность, необходимо заниматься практикой заботы о себе, проводить медитации, что позволит исцелиться, выйти из круга психологического насилия.  И психологическая помощь будет одним из важных аспектов борьбы с этим пагубным явлением.

Что такое психологическое насилие?

Психологическое насилие называют еще эмоциональным. В него входит вербальная, невербальная коммуникация, чтобы попытаться контролировать кого-то, причинить другому человеку эмоциональный вред. 

В семье, коллективе психологическое насилие не обязательно проявляется в виде следов побоев, синяков, оно проявляется в виде серьезных эмоциональных проблем, и в худшем его проявлении, в расстройстве психического здоровья. Форма психологического насилия сложно обнаруживается, но это важно сделать вовремя, и получить помощь специалиста. Ведь игнорирование проблемы лишь усугубляет ее, и как результат, предшествует еще худшей форме насилия — физическому.

психологическое насилие

Виды психологического насилия

Виды психологического насилия может иметь множество форм. Абьюзер может запугивать жертву, принуждать, унижать, высмеивать ее. Также, это может проявляться в домогательстве, постоянном контроле, угрозах, манипуляциях, навешивании ярлыков. И жертва психологического насилия будет ощущать эмоциональную боль, которая выливается потом в бессонницу, психосоматические расстройства, и как результат в проблемы со здоровьем.

Психологическое насилие над взрослыми, детьми может случиться в любых отношениях. Оно может быть проявлено в дружбе, рабочих отношениях, интимных отношениях или семейных отношениях.  Жестокое обращение на работе, дома одно из наиболее распространенных форм психологического насилия и считается серьезными проблемами общества.

Эмоциональное насилие не только может выражаться в словесных оскорблениях, в криках, ругани. Абьюзер может выражать насилие в неприятии мыслей, мнения жертвы, и она не может общаться с ним, закрываясь в себе.

Еще одним видом психологического насилия есть газлайтинг. Его проявление в том, что человека заставляют сомневаться посредством манипуляций в собственных чувствах и мыслях.

Социальное насилие, как давление, нанесения ущерба репутации, отношениям в виде публикации фотографий без разрешения. Или оскорбления, когда человека публично обвиняют во всем, обзывают, называют глупым. В такой форме насилие, как публичное унижение – это форма социального насилия. Абьюзер может вызывать у жертвы страх, угрожая, запугивая. Он может ограничивать свободу передвижения, свободу мысли, и это тоже аналогично социальному насилию.

Домашнее насилие проявляется и в финансовом злоупотреблении, когда партнер может контролировать деньги, забирать деньги и пр.


Приготовила видео, как установить личные границы и не доводить до психологического насилия. В конце сделаем практику «Работа со своими границами».

Как установить личные границы и не доводить до психологического насилия | ПсихологКак установить личные границы и не доводить до психологического насилия | Психолог

Признаки психологического насилия

Признаки психологического насилия могут быть разными. Одним из предупреждающих симптомов может быть, что человек постоянно расстроен, взволнован, отстраненный или малоразговорчивый. Также, симптомами может быть и то, что человек боится общаться с людьми, робеет рядом с ними.

Признаками того, что над человеком осуществляется психологическое насилие есть необычное поведение. Это проявляется в ритмичном качании, кусании пальцев или их сосании. Но есть и другие признаки, которые выражаются в отмене в последнюю минуту планов, оправдании своих плохих слов, некрасивого поведения. Также, это может проявляться в постоянных извинениях, проявляющихся чрезмерно или в тотальной нерешительности, неуверенности в себе и своих действиях. Либо это проявляется таким признаком как постоянная спешка в движениях, ежеминутная проверка телефона.

Признаки психологического насилия могут быть на первоначальном этапе незначительными. Абьюзер еще только начал прощупывать почву, а затем насилие в отношениях начнет расти, становясь все более угрожающим для жертвы. Но важно помнить, что любые формы психологического насилия, какими бы они не были, от кого бы ни исходили, все равно наносят вред человеку и неприемлемы ни в коем случае. И с этим необходимо бороться.

Чем психологическое насилие отличается от физического?

Разница между психическим и физическим насилием в том, что в первом случае над человеком пытаются взять контроль с помощью эмоций, для запугивания, манипуляций, а во втором случае человеку причиняют преднамеренный вред через телесные повреждения.

Насилие психологическое, физическое одинаково приносит вред человеку. Не стоит думать, что первое наносит меньше вреда. Оба имеют разрушительную силу.  Такая форма насилия как психическое имеет эмоциональное проявление. А физическое осуществляется через телесный контакт. От физического насилия страдают дети, женщины. В семье может быть одновременно психологическое насилие, сексуальное и физическое. От него страдают в первую очередь женщины.

Влияние психологического насилия на жертву

Психологическое насилие человека над другим человеком имеет свои последствие и оказывает разрушительное влияние. Ситуации, когда это случается, могут вызвать сильное эмоциональное напряжение, привести жертву в состояние стресса, дискомфорта, депрессии. И такая психологическая травма может потянуть за собой разлад в здоровье.

Распознать влияние психологического насилия на жертву можно по трем категориям его проявления. Это может проявляться в вербальной агрессии, доминантном поведении, проявлении ревности. Все это оказывает разное влияние на жертву. Связанные с этим нарушения влияют на жизнедеятельность человека, и становятся причиной личностных изменений.

В разных возрастных категориях проявление насилия, как и его диагностика происходит по –разному. Насилие над пожилым человеком может проявляться в виде бессонницы, раздражительности, тревожности, снижения самооценки и пр.  У детей это проявляется в нарушении сна, снижении успеваемости в обучении, а также, невнимательности, отсутствия концентрации внимания, появлении множества комплексов, задержке развитии. Как у детей, так и у взрослых последствия влияния психологического насилия может выражаться в появлении проблем со здоровьем, возникновению заболеваний, в сложностях в создании отношений с людьми, партнерами, тревожности, суицидальным наклонностям, паническим состояниям, потере чувства собственного достоинства, снижению самооценки.

Каковы последствия психологического насилия?

Пережить психологическое насилие самостоятельно довольно сложно. Морально справиться с этой проблемой в одиночку почти не возможно. Испытывая эмоциональное напряжение длительное время человек может претерпеть существенные изменения личности. Насилие может происходить в школе, коллективе, в семье, и даже в романтических отношениях или в интернете. Травма может быть нанесена ребенку, взрослому человеку. Столкнуться с эмоциональным насилием можно в кругу друзей, в образовательной среде, да что там, сегодня издевательства над учителями школьниками стали нередкими явлениями. Это может быть кратковременные случаи или постоянные, но молчание – это не решение проблемы, об это важно помнить.

Методы и помощь людям, которые подверглись разным видам эмоционального насилия могут отличаться в зависимости от времени влияния. В краткосрочном периоде последствия могут выражаться в тяге к одиночеству, стыдливости, неуверенности в себе, заниженной самооценке, боязни общения, запутанности мыслей. А также, в страхе оказаться в подобной ситуации, страдании от чувства бессилия.  При долгосрочном психологическом насилии последствия будут еще более тяжкими. Это приводит к ухудшению психического здоровья, появлению депрессии, невротизму, проблемам со сном, хроническому стрессу, также, могут возникать проблемы с сердцем, психосоматические боли в теле. Проявляются последствия и в апатии, в проблемах в отношениях.

Как мы можем предотвратить или остановить психологическое насилие?

Освобождение от психологического насилия мужа, жены или других людей должно происходить не в виде аналогичного ответа, или попыткой изменить абьюзера. В конфликте не нужно искать путей, чтобы научиться жить с этим. Остановить психологическое насилие, предотвратить его можно используя такие методы:

  • внимательно изучите своего обидчика. Тот, кто желает унизить другого морально зачастую сам унижен, страдает от внутренней боли. Они не ощущают защищенность от этого мира, чувствуя себя подавленными, неуверенными в себе. Поэтому направленное на другого насилие, это всего лишь насилие, которое касается их.
  • сделайте вызов абьюзеру. Не бойтесь, ведь насильники в эмоциональном плане имеют низкие моральные принципы и зачастую трусливы, когда чувствуют решительный отпор. Возможно в детстве их также били, унижали, и они хотят отомстить другим, но физически боятся делать это, поэтому действуют на эмоциональном плане.
  • найдите свою линию поведения с обидчиком. Обращаться с абьюзером в его манере не стоит, но и молчание также не вариант. К примеру, в коллективе эмоциональное насилие можно свести на нет, если найти позитивные способы взаимодействия с такими людьми. Можно использовать юмор, или менять тему разговора.

Остановить психологическое насилие сложно, ведь обидчик не чувствует ответственность за свои поступки и не прекратит обиды сам. Для этого жертве потребуется мужество, чтобы остановить эмоциональное насилие. В психологии есть ряд советов, как это сделать:

  1. станьте увереннее, не бойтесь смотреть в глаза обидчику.
  2. постарайтесь контролировать ситуацию. Общайтесь спокойным тоном с абьюзером.
  3. научитесь быть более решительным в разных жизненных ситуациях, чтобы уметь противостоять обидчику во время эмоционального насилия. 
  4. давайте больше любви себе, чтобы обидчик не мог задеть болевые точки.

Эти советы, своего рода профилактика от эмоционального насилия. Если вы уверены в себе, любите себя, решительно настроены защищать себя, то обидчик не получит ни единого шанса.

Как реагировать на психологическое насилие или получить помощь.

Получить помощь при психологическом насилии можно у специалиста психолога. Тем более, что понятие эмоционального насилия сегодня получает все больше внимания общественности, создаются центры помощи людям, пострадавшим от этого, где человека окружат заботой, дадут поддержку.

Но если уже так случилось, то есть некоторые рекомендации, как реагировать на психологическое насилие:

  • не стоит пытаться исправить обидчика. Пусть над этим работает специалист — психотерапевт.
  • не занимайтесь самобичеванием. Никто не заслуживает унижений, криков, оскорблений, даже сделав ошибку.
  • будьте там, где вам комфортно. Позаботьтесь о своем эмоциональном, физическом комфорте.
  • прекратите общение с обидчиком. Постарайтесь с ним дистанцироваться, ограничив общение до минимума.
  • четко обозначьте личные границы. Решительно отвечайте отпором на оскорбления, не переходя моральных границ.
  • обратитесь за поддержкой к родным, психотерапевту, чтоб они дали помощь, необходимую для решения проблемы.
  • прекратите отношения с обидчиком. Если это родительское насилие, то взрослый человек может просто свести к минимуму общение. Прекратите цикл психологического насилия, начатый в детстве, начните жить счастливо.
  • займитесь своим исцелением, найдите время на восстановление своего психического здоровья. Обратитесь к специалисту, который окажет помощь, определив все факторы, которые оказывают влияние на процесс выздоровления. Профессиональное сопровождение в процессе исцеления от эмоциональных травм поможет сделать все намного комфортнее и проще. Ведь психотерапевт знает все особенности безопасного выхода из сложных отношений “обидчик – жертва”. 

Об идеальных отношениях мечтают многие, но не у всех получается этого достичь. И виной тому ошибки, которые возлюбленные совершают осознанно или не осознанно. Обижаясь, раздражая друг друга, уходя от разговора, отношения заходят в тупик и совсем не приносят радости. Посмотрите видео об основных ошибках в отношениях.

10 ошибок Женщин в отношениях | Вебинар | Анна Кучина10 ошибок Женщин в отношениях | Вебинар | Анна Кучина
Поделиться
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ