fbpx

Как преодолеть комплекс вины выжившего

синдром выжившего

Вина выжившего, в психологии это понятие называют синдром выжившего, сегодня как нельзя актуально. Люди ощущают вину за то, что смогли уцелеть, остаться в живых в вихре войны или катастрофы.  Что становится причиной возникновения такого чувства, как вина выжившего меняет жизнь и как справиться с этим опасным синдромом.

Что такое синдром выжившего

Синдромом выжившего по сути является чувство вины. Оно появляется у людей, которым удалось избежать смерти, травм или увечий. Это чувство невероятно сильное, в нем, кроме вины, есть еще и чувство стыда. Люди сожалеют, что смогли сберечь свое здоровье, жизнь, а кто-то его потерял.

Чувство вины может появиться и у тех, кто смог вырваться из – под огня обстрелов города и уехал в спокойную страну или область, где нет воздушных тревог и угрозы погибнуть под огнем артиллерии. У человека может появиться мучительное состояние, раздирающее душу, вместо того, чтобы жить спокойно дальше. Этот синдром очень опасен тем, что он является первым признаком посттравматического стрессового расстройства.

Что такое комплекс вины выжившего — и почему он возникает?! ПТСРЧто такое комплекс вины выжившего — и почему он возникает?! ПТСР

Как проявляется вина выжившего

Снижение эмоционального фона, бессонница или постоянные кошмары по ночам, понижение активности, личной эффективности – все это является показателями того, что у человека проблемы с психическим состоянием. И они могут быть вызваны синдромом выжившего. Вина становится чувством настолько сильным, что мешает нормально жить человеку. Пережив ужасы войны, катастрофу или угрозу жизни человек оказывается в омуте своих переживаний, которые возникают из глубин его души. И спасшись от смерти, такие люди не остаются прежними, происходит неизбежная переоценка жизненных ценностей, меняются интересы.  

Проявление синдрома вины имеет разные формы:

  • тяга рисковать, таким способом люди пытаются получить дозу адреналина, чтобы отгородиться от тягостных мыслей.
  • пристрастие к алкоголю, наркотикам, использование психоактивных веществ дает возможность уйти от реалий жизни, но при этом еще больше усложняют ее, добавляя проблем.
  • желание закрыться, уйти от мира, разорвать социальные связи.

Что чувствует человек, спасшийся от гибели?

Может показаться, что излечение от страшного недуга, спасение от смерти может дать человеку ощущение радости, счастья. Но в жизни может все быть наоборот. Вместо благодарности судьбе появится вина. Человек может начать переживать глубокое горе или гнев на себя, агрессию к миру.

Психология связывает синдром выжившего с посттравматическим стрессовым расстройством. И это состояние может иметь такие симптомы как:

  • стремление избежать всего, что может напомнить о прошлой травме. К примеру, страх резких звуков в военнослужащих, прошедших активные бои.
  • страх опасности, который может проявляться в кошмарных, навязчивых снах, мрачных воспоминаниях.
  • постоянное возникновение картинок из прошлого, флэшбеков, которые напоминают о прошлой страшной ситуации.

Комплекс выжившего, согласно статистическим данным, испытывает каждый третий бывший военнослужащий прошедший войну. Те, кто пострадал от катастроф переживает чувство вины еще чаще, число достигает 60%.

Почему мы виним себя за успех?

Человек может страдать из-за горя с близкими, даже несмотря на удачи в собственной жизни. У него может появиться сомнение имеет ли он право быть счастливым, если близким плохо. Это очень схоже с синдромом выжившего.

И чтобы скрыть, уменьшить чувство вины, человек может не говорить о своих успехах, достижениях, много тратить денег, без выгоды для себя или работать с утра до ночи. Причиной того, что мы виним себя за успех может стать:

-низкий уровень самооценки. Люди могут страдать от чувства собственной неоцененности.

-желание делить все поровну. Такое чувство может испытывать не только ребенок, как это часто случается. Но и взрослые люди с виной выжившего могут иметь обостренное чувство справедливости и делить все поровну.

-отсутствие в жизни тонов и оттенков, видение мира в черно-белом цвете. Человек может думать, что получил удачу или счастье за счет других.

-стремление к единению, отрицание сепарации с близкими, чтобы оставаться с ними на одном уровне, быть своим с ними.

6 советов по преодолению синдрома вины

Предлагаем несколько полезных рекомендации о том. Как преодолеть вину выжившего:

  1. вы ни за что не несете ответственность. Вы не отвечаете за стихию, развязывание кем-то войны. Просто отпустите это, признайте, что это не ваша вина и не ваша ответственность.
  2. помните, что в ваших силах справиться с потерей, печалями и горем. Важно сосредоточиться на своей скорби, пережить ее, ведь вина только усугубляет плохое состояние психического и эмоционального здоровья.
  3. будьте благодарны за жизнь. За то, что смогли выжить. Ваши родные счастливы, что вы остались целы, поэтому поделитесь своим счастьем с близкими.
  4. помните, что выжить – это было вашей удачей, и то, что другому не повезло, не является виной для вас.
  5. делайте хорошие дела. Чувство вины может помочь достигнуть новых целей, привести к важным переменам в жизни.
  6. и последний совет, не забывайте хорошо питаться, высыпаться, заниматься своим телом, чаще общаться с родными, друзьями. Все это позволит улучшить физическое, эмоциональное состояние и благоприятно повлияет на вашу психосоматику.
Поделиться
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ