Состояние жертвы. Как избавиться или помочь близкому?
Мы нередко встречаем людей, жалующихся на мужа, детей, работу, жизнь. Но для того, чтобы изменить ситуацию они не делают ничего. Им гораздо комфортнее обвинять окружающих во всех бедах, чем меняться самом. Это называют поведением жертвы, давайте поговорим об этом.
Что такое жертва?
Состояние жертвы дает человеку чувство беспросветной безнадеги, и это может затянуться на долгое время. Благодаря этому состоянию человек будет оправдывать свою бездейственность, отказ от ответственности, перекладывая вину на других.
Это состояние жертвы можно спутать с негативными эмоциями, но тогда мысли человека имеют оптимистичные выводы.
Что такое мышление жертвы
Человек может застрять в мышлении жертвы. И совсем не обязательно, что он будет малообразован, не строить свою карьеру и быть одиноким. У таких людей может быть и семья, и друзья, и карьера, но в одночасье все может измениться. И тогда понадобится помощь психотерапевта, чтобы решить проблему.
И здесь специалист может столкнуться с нежеланием человека, находящегося в состоянии жертвы, что –то менять. Пациент может не понимать, не признавать, что он не видит ситуацию объективно. Его мышление искажено, что будет препятствовать полноценно работать и жить.
Мышление жертвы может негативно влиять на жизнь человека. В сочетании со стрессом, нерешенными проблемами это может загнать человека в угол, из которого ему сложно выбраться самому. Человек может понимать, что ситуация сложилась тяжелая, но не принимать, что имеет мышление жертвы.
Ведь находиться в состоянии жертвы выгодно, удобно. Это избавляет человека от ответственности, от необходимости что-то менять, избавляться от слабостей и работать над изменениями.
Пациент может считать, что у него отсутствуют нерешенные проблемы, не принимать их. Ему может казаться, что все под контролем, он в состоянии управлять своими эмоциями, способен преодолевать трудности. Но реальность такова, что в состоянии жертвы человек может утратить способность к самоанализу.
Игра «спаситель-жертва-преследователь»
Наиболее распространенный вариант психологической игры в жертву. Его еще называют треугольником Карпмана. Здесь люди выбирают себе одну роль, которую могут менять на другую. Проще говоря из жертвы можно перейти в спасителя или преследователя.
Принцип работы этого треугольника Карпмана прост. К примеру, муж алкоголик выступает в роли преследователя в семье, постоянно издевается на женой – жертвой. И родственник может выступить в роли спасателя. Но через время жена может стать на место преследователя, ругая мужчину за пьянство, а муж – жертвой. Или стать спасателем, начав лечить мужа от алкоголизма, а родственник, которому это все надоест станет преследователем, порицая пару. И такие переходы из роли в роль могут длиться годами.
Это не зря назвали в психологии игрой, все потому, что участники треугольника играют свои роли вновь и вновь, получая выгоду от этого. Сюжет может не меняться вообще, но ответственность за действия или за решение проблемы никто не берет на себя.
Выгода позиции жертвы
Жертвой быть выгодно и важно увидеть это, чтобы избавиться от этого вредного состояния. Ведь став жертвой человек приобретает некую значимость, уникальность самого себя, привлекает внимание к себе, получает поддержку. И тогда уже не нужно принимать решения, быть за что-то ответственным.
Откуда берется состояние жертвы
Психологическая игра «жертва—преследователь—спасатель» весьма распространена, и мы можем с нею стукнуться еще в детском возрасте. Родители могут играть в нее, и сам ребенок может стать частью этого треугольника. И став взрослым будет продолжать играть в эти роли, ведь выйти из них очень сложно. Ведь в жизни и другие люди могут включаться в игру, поддерживая ее.
Признаки мышления жертвы
При проведении терапевтических сессий некоторые пациенты могут оказаться не способны попрощаться с ролью жертвы. Ведь им в ней удобно, намного проще быть беспомощным, и не стремиться к переменам. И при необходимости в движении, в росте, человек будет находить препятствия, выдвигая убеждения, что будет подтверждать его мышление жертвы.
Постоянные жалобы
Человек может постоянно жаловаться на свою жизнь, неудавшуюся судьбу, несчастную любовь и пр. Они не видят хорошего вокруг, наслаждаясь своими страданиями. Нужно научиться видеть позитивное в жизни, чтобы избавляться от уныния.
Замыкание в себе
Пациент может говорить, что его никто не понимает, не сочувствует. И замыкается в себе, не принимая помощь окружающих.
Обреченность
Человек может находиться в состоянии обреченности, жить без надежды на лучшее. Если он сможет изменить свое мышление, увидеть в жизни хорошее, то смог бы преодолевать трудности.
Проявление малодушия
Человек во время терапевтических сессий может прекратить бороться, работать над своим исцелением. Это говорит об обострении депрессивного состояния, что может привести к возникновению суицидальных мыслей.
Ореол мученика
Людям с мышлением мученика нравится чувствовать себя мучениками, нести крест судьбы. Так они чувствуют себя наравне со святыми, которые гибли в имя спасения человечества.
Перекладывание ответственности на других
Человек в состоянии жертвы удобно перекладывать ответственность на других, проявлять беспомощность и пассивность в решении проблем. Так они будут чувствовать себя страдальцами, которых все жалеют.
Обвинять все и вся
Не желание делить ответственность с родными или коллегами, приводит к тому, что люди с мышлением жертвы предпочитают сваливать ее на других, обвиняя во всех грехах.
Занудное поведение в общении
Такие люди-жертвы не хотят слышать других, не принимают помощь, они уверены в том, что контролируют ситуацию, и имеют необходимую им информацию. Они могут часами жаловаться, разглагольствовать относительно своих чувств, обвиняя всех в своих бедах.
Людям в состоянии жертвы свойственно все обобщать, не принимать исключения. Таким образом они сами себя загоняют в угол, не решая свои проблемы. Так им удобнее считать, что они жертвы обстоятельств.
Способность к преувеличению
Излишняя самонадеянность, преувеличение своих проблем, наличие ложных убеждений не дает людям с мышлением жертвы увидеть, что происходит в их жизни. Они не способны посмотреть объективно на свою жизнь.
Сравнения с другими
Человек может сравнивать свою жизнь, имеющийся опыт с другими, и оценка информации как правило не точна. Такие сравнения говорят о неуверенности в себе, потребности в самоутверждении.
В результате человек может выбрать остаться с мышлением жертвы, и отказаться от сопротивления. Важно осознать свою проблему, принять свою ответственность за себя, быть готовыми к действиям и желать измениться. Это позволит избавиться от мышления жертвы.
Как избавиться от состояния жертвы?
Первое, что нужно делать, перестать обвинять себя и стремиться поскорее избавиться от этого состояния. Применять жесткие меры нет смысла. Активные действия, яростное порицание и отрицание приведет к еще большему усилению проблемы.
Поэтому вначале рекомендуют избавиться от имеющегося негатива относительно своего состояния жертвы и заняться перестройкой своего мышления. Для этого можно применять практики, медитации, работы над повышением осознанности.
