Синдром хронічної втоми

Хронічна втома стала проблемою для багатьох сучасних людей. Знайти баланс між роботою та відпочинком, кар’єрою та заняттям собою під силу небагатьом. І тому все більше людей стають жертвами синдрому хронічної втоми. Що це за захворювання, які його симптоми та як з ним боротися, давайте подивимося.

Що таке хронічна втома                                

Постійна втома, не бажання щось робити, кудись іти дарують нам не найкращі відчуття. Коли ж ці відчуття приходять разом із стресами, великими фізичними, емоційними навантаженнями, то нам треба зайнятися собою.

Синдром хронічної втоми є розладом, що характеризується постійною стомлюваністю, що не проходить після відпочинку, а також не має пояснення хронічними захворюваннями.

Причини

Швидка стомлюваність може з’являтися з різних причин:

• при постійній нервовій напрузі
• хронічному стресі.
• надлишку або нестачі сну.
• при сидячому способі життя, з нестачею фізичної активності.
• у разі порушення гормонального фону.
• після тривалого вживання медичних препаратів.
• через проблеми із ШКТ.
• після перенесених вірусних хвороб.

Згідно зі статистикою, синдром хронічної втоми виникає як результат надмірної працездатності. І на нього страждають більшість успішних людей, які витрачають багато часу на роботу на шкоду своєму сну та відпочинку. Як наслідок, нервове виснаження, депресії, запаморочення, загострення хронічних захворювань.

Серед причин хронічної втоми можна ще назвати і нестачу вітамінів, особливо йоду, заліза, магнію тощо. Або через депресію, на тлі якої виникає захворювання серцево-судинної системи, апатія, головний біль, анемія, діабет та ін.                         

Поширеність

Помилково думати, що синдром хронічної втоми торкається виключно роботоголіків. Він може торкнутися будь-кого, в зоні ризику опинитися можуть пенсіонери, представники різних професій. Стосується цей небезпечний синдром і дітей. Якщо говорити про поширеність СХВ, то він частіше зустрічається у жінок та має тенденцію розвиватися у віці від 20 до 40 років..

Як свідчить статистика, понад два відсотки людей страждають від СХВ. При цьому вони мають і супутні хвороби, зокрема, нервової системи. Сонливість, депресія, занепад сил посилюються панічними атаками, неврозами. У жінок синдром хронічної втоми зустрічається частіше, вік становить від 25 до 45 років.

СХВ поширений у людей дорослого віку. Хоча вчені вважають, що синдром не діагностувався у понад вісімдесят відсотків випадків. Найбільш поширеним є прояв СХВ у людей середнього віку, від 40 до 60 років. І лідирують у списку жінки, які становлять до 85% від загальної кількості хворих.

Ризик тривалості

Стрес, депресія, недосипання – не лише постійні супутники синдрому хронічної втоми. Якщо він переходить у затяжну стадію, то може мати руйнівну дію. У першу чергу під удар потрапляє імунітет, який почне знижуватися, через що виникне ризик постраждати від впливу різних вірусів, як, наприклад, короновірус, а також сезонних. На тлі зниження імунітету можна захворіти не лише на нові хвороби, а й посилити хронічні захворювання. Організм просто не зможе впоратися із хвилею проблем і в цьому головний ризик затяжного СХВ.

Найчастіше схильні до СХВ офісні працівники, жителі великих міст. Ті, хто живе в сільській місцевості або за межами мегаполісів менше схильні до прояву цього симптому.

Симптоми   

Синдром втоми є захворюванням, яке може переходити до хронічної стадії. Ця недуга може тривати багато місяців поспіль, але буває і більше.

Які ж симптоми СХВ:

• погіршення пам’яті.
• виникнення болю у м’язах, суглобах.
• проблеми із концентрацією.
• поява ознобу.
• підвищений потовиділення.
• проблеми з роботою ШКТ.
• безсоння.

Позбутися синдрому важливо не тільки тому, що це робить організм людини більш уразливим. Але тому, що знижується його працездатність, падає життєва активність.

Як лікувати синдром хронічної втоми та сонливість: причини та симптоми у чоловіків та жінок

Вигоряння або синдром хронічної втоми став проблемою тисяч людей. І багато хто навіть не підозрює про те, що у них СХВ. Виявити проблему може лікар. І то якщо пацієнт звернувся за допомогою. Але часто такі симптоми, як слабкість, безсоння, постійна втома, безсилля не підштовхує людей до візиту до лікаря. Вони вважають за краще просто страждати від цих проблем. Але енергія життя танутиме з кожним місяцем все швидше, поки все не погіршиться.

Куда уходит женская энергия? Как убрать хроническую усталость и быть энергичным

Лікар якраз саме та людина, яка може допомогти у боротьбі із СХВ. І тут не тільки психологія, а й терапія буде задіяна для роботи з людиною, яка страждає від синдрому вигоряння. Психолог підкаже які інструменти використовуватиме для нормалізації психологічного стану, наприклад, це може бути медитації, та інша самодопомога у вигляді духовних практик, афірмацій тощо. І навіть це можуть бути заспокійливі пігулки для нормалізації сну і зняття нервової напруги.

Терапевт після обстеження та аналізів зазвичай призначає лікування, куди можуть входити загальнозміцнюючі вітаміни. Також після обстеження він може направити до вузьких фахівців, наприклад, кардіолога. Найчастіше при обстеженні призначають аналізи, УЗД, ЕКГ та ін. Використовують як ліки, так й народні кошти, наприклад, заспокійливі збори.

За підсумками обстеження буде встановлено точний діагноз. Але приймати антидепресанти, щоб вплинути на ситуацію не можна, це лише все посилить. Боротися зі СХВ потрібно за допомогою спеціаліста.

У жінок синдром може виявлятися у проблемах у сексуальній сфері або захворюваннях сечостатевої системи. Також, СХВ може проявитися у вигляді варикозної хвороби, у тяжкості в ногах, що посилюється. У чоловіків хвороба може виявитися в проблемах із серцем або в еректильній дисфункції. У будь-якому випадку знадобиться консультація вузького фахівця, який надасть рекомендації.

Насамперед, людям, які страждають від СХВ потрібно не лише убезпечити себе від зайвих стресів. Потрібно також правильне харчування, тривалий сон, регулярний відпочинок. Не треба кидатися пити пігулки. Можливо, на першій стадії можна просто уникати нервової напруги та стресових ситуацій.

Схеми лікування від СХВ, яка могла б дати універсальний рецепт для лікування немає. Але спочатку завжди шукають причини виникнення синдрому. І лише потім ухвалюють рішення про те, які лікарські засоби необхідні. Адже, наприклад, жінки повинні обережно приймати гормони, щоб не порушувати власний гормональний фон. Або ж вітаміни, які призначаються залежно від віку та стану здоров’я. Деякі, наприклад, протипоказані вагітним.

Патогенез

Якщо говорити про патогенез синдрому хронічної втоми, то вчені досі ще не дійшли остаточного висновку, і точаться дискусії.

Є кілька теорій патогенезу СХВ:

• інфекційна,
• імунна,
• ендокринна,
• неврологічна,
• психіатрична.

Але цей синдром може отримати розвиток під впливом:

• погана екологія, від якої страждають мегаполіси.
• порушення правил санітарно-гігієнічної безпеки в офісах, підприємствах.
• регулярні нервові навантаження та стреси, велика перенапруга під час робочого дня.
• неправильне харчування, фаст-фуд та насичення швидкими вуглеводами.
• низька фізична активність, що веде до гіподинамії.

Також є думка, що факторами появи СХВ можуть стати:

• наявність збоїв у метаболізмі клітин.
• нестача кисню в організмі.
• недостатня кількість мітохондрій, які потрібні для енергетичного обміну.
• високий рівень антивірусних антитіл.
• надлишок молочної кислоти у м’язах.

Тому синдром хронічної втоми у більшості сучасних людей виникає на ґрунті брудного повітря, нестачі кисню, неправильного харчування та нестачі відпочинку.

Ймовірні ускладнення       

Найбільш ймовірні ускладнення синдрому хронічної втоми можуть виявитися у вигляді депресії, втрати працездатності. Також це може проявитися в яскраво виражених когнітивних порушеннях, соціальній дезадаптації, важких депресіях, спробах суїциду, зниження самооцінки, спалаху гніву, агресії.

Крім того, серед частих ускладнень СХВ можна назвати побічні ефекти та реакції у результаті медикаментозної терапії.

Серед ускладнень СХВ є загострення хронічних захворювань, невроз, проблеми з пам’яттю, проблеми з кістками, атрофія м’язів, розкоординація руху.

Класифікація та стадії розвитку 

Синдром вигоряння часто належать до захворювань неврологічного характеру. Але дослідження патогенезу хвороби проходять досі, що й призводить до деяких змін у тому, якою має бути діагностика та лікування. Цікаво, що Міжнародна класифікація хвороб (МКХ 10) не виділяє такий діагноз «синдром хронічної втоми», як окремий. 

Відповідно характеристики синдрому можуть мати деякі відмінності:

• поява підвищеної стомлюваності, слабкості.
• нестерпність фізичних навантажень.
• виснаження на фоні великих навантажень та стресів.

Стадії захворювання також не мають чіткого визначення, як і класифікація. Але в будь-якому випадку беруть до уваги першопричини СХВ:

• через тривалі фізичні навантаження.
• через надмірну нервову напругу.
• змішаний, з урахуванням різних симптомів.

Діагностика

Діагностика СХВ має специфічну симптоматику і тому складно піддається діагностуванню. І причина в тому, що ознаки цього захворювання можна сплутати з іншим. І лікар найчастіше орієнтується на скарги хворого. Зазвичай спираються те, наскільки тривалі симптоми захворювання, і відсутність інших захворювань, які мають аналогічні симптоми.

Диференційна діагностика

Фахівець призначає дослідження, щоб унеможливити інші захворювання, серед них онкологію, віруси, склероз, лейкоз, гіпотиреоз та ін.

Великі та малі критерії

Серед перших критеріїв можна назвати:

• зниження працездатності.
• неминаюча втома.
• виключити інші причини.

До других критеріїв відносять:

• високу температуру (понад 38 градусів).
• сильний біль, у тому числі в голові, у горлі.
• мігрені.
• запалення лімфатичних вузлів.
• депресивний стан.
• агресивність, дратівливість.
• проблеми зі сном.
• біль у суглобах.
• астенія.
• погіршення пам’яті.

Фахівці

Рекомендується відвідувати, щоб вилікувати СХВ не тільки терапевта, який визначає, чи потрібне консультування інших фахівців: кардіолога, ендокринолога, психіатра, невропатолога, інфекціоніста та ін.

Аналізи

Лікар може призначити проведення аналізів, у тому числі біохімію, загальний аналіз крові, УЗД, КТ голови, хребта, на тиреотропний гормон, визначення швидкості осідання еритроцитів і под. 

Лікування                                     

Лікар призначає лікування, щоб усунути хворобливі відчуття, неприємну симптоматику. А також для того, щоб підняти працездатність пацієнта. Складається план лікування складають після діагностики та консультації у фахівців. Завдяки чому можна виключити інші захворювання, патології, які можуть негативно впливати на стан здоров’я.

Лікування призначають індивідуально залежно від конкретного випадку. Зазвичай лікар спрямовує терапію на те, щоб не лише подолати синдром вигоряння, а й усунути втому, змінити спосіб життя пацієнта, зняти навантаження на серце, забезпечення відпочинку.

Лікування синдрому хронічної втоми медикаментозними препаратами

Вчені давно вже працюють над тим, щоб створити спеціальні лікарські засоби для боротьби зі СХВ. Вже створено лікарські препарати на основі вуглеводню, які одержали адамантани. Вони дозволяють успішно боротися із симптоматикою синдрому вигоряння, заспокоюють нервову систему, розслаблюють, покращують метаболізм, підвищують імунітет, допомагають у регулюванні вироблення гормонів.

Загальні рекомендації

Серед рекомендацій пацієнтів із СХВ зазвичай призначають:

1. проходження регулярних обстежень.
2. налагодити здоровий спосіб життя, збалансувати харчування.
3. відмова від алкоголю, куріння.
4. ведення здорового життя, поліпшення фізичної форми, заняття спортом.
5. контролювати насичення органів киснем.
6. прийом вітамінів, магнію, мінералів та ін.

Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкову терапію призначають лише фахівці. Її проводять для того, щоб змінити неадаптивні психоемоційні реакції. Для цього використовують корекцію поведінки, зміну думок та способу життя людини.

Эмоциональное выгорание | Причины и признаки | Соционика

Лаєнєк

Лаєнєк є препаратом, який вводиться шляхом ін’єкції. Цей засіб має гепатопротекторні, імуномодулюючі властивості. Уколи допомагають зняти запалення, покращити регенерацію тканин, підвищити імунітет, відрегулювати роботу органів, усунути дію вільних радикалів, захистити печінку від впливу токсинів, радіації.

Фізіопроцедури

Під час фізіопроцедур використовують лазерну терапію, гідротерапію, акупунктуру, магнітолікування, лікувальну фізкультуру, масажі та ін.    

Чим загрожує ігнорування синдрому хронічної втоми      

Незважаючи на стан здоров’я люди ризикують посилити проблеми зі здоров’ям. Не варто помилково розраховувати на те, що синдром хронічної втоми пройде сам собою. Цього не буде, тим більше що СХВ може потягнути за собою інші недуги. Це може бути: невроз, амнезія, хвороби судин, серця, проблеми з ШКТ, онкологія, проблеми з психікою та ін.

Профілактика

Профілактика СХВ починається з упорядкування режиму дня, налагодження сну та харчування. Насамперед важливо мати спокійний сон, тривалістю вісім годин.

Також, рекомендують часті прогулянки, в теплу пору можна поїхати на море, щоб подихати морським повітрям. Показана і фізична активність, легкі фізичні навантаження, наприклад, йога, плавання та ін. Це дасть відчуття піднесеності до настрою, покращить загальний стан організму.

Боротьба з СХВ включає і правильне харчування, можливе призначення спеціальної дієти, щоб зміцнити організм, поповнюючи раціон поживними, багатими вітамінами продуктами. Це може бути яловичина, зелень, курятина, яєчні жовтки, бобові, цитрусові та ін.

Підписуйтесь на канал YouTube, щоб краще зрозуміти психологію особистості.

Підписатися

Крім традиційних продуктів, рекомендують використовувати в раціоні суперфуди, які багаті на мінерали, вітаміни. І серед них спіруліна, насіння амаранту, чіа та ін. І з таким харчуванням ніякий вірус не буде страшний, як і почуття втоми. Раціон також потрібно підбирати залежно від віку. Наприклад, у підлітка можлива нестача магнію, що погіршує роботу нервової системи. Тому краще ввести в раціон продукти багаті на магній, щоб організм міг успішно боротися зі стресами.

Важливо розуміти, щоб СХВ не призвело до проблем зі здоров’ям, щоб не з’явилася психосоматика, постійні болючі відчуття, втома, падіння працездатності, краще звернутися до фахівця. З його допомогою можна знайти причину недуги, призначити лікування, яке буде підібране індивідуально.