Синдром хронической усталости
Хроническая усталость стала проблемой для многих современных людей. Найти баланс между работой и отдыхом, карьерой и занятием собой под силу немногим. И поэтому все больше и больше людей становятся жертвами синдрома хронической усталости. Что это за заболевание, каковы его симптомы и как с ним бороться, давайте посмотрим.
Что такое хроническая усталость
Постоянная усталость, не желание что-либо делать, куда-то идти дарят нам не лучшие ощущения. Когда же эти ощущения приходят вместе с стрессами, большими физическими, эмоциональными нагрузками, значит нам нужно заняться собой.
Синдром хронической усталости является расстройством, характеризующимся постоянной утомляемостью, не проходящей после отдыха, а также, не имеет объяснения хроническими заболеваниями.
Причины
Быстрая утомляемость может появляться по разным причинам:
- при постоянном нервном напряжении.
- хроническом стрессе.
- переизбытке или недостатке сна.
- при сидячем образе жизни, с недостатком физической активности.
- при нарушении гормонального фона.
- после продолжительного приема медицинских препаратов.
- из-за проблем с ЖКТ.
- после перенесенных вирусных заболеваний.
Согласно статистике синдром хронической усталости возникает как результат чрезмерной работоспособности. И ним страдают большинство успешных людей, которые тратят много времени на работу в ущерб своему сну и отдыху. Как результат, нервное истощение, депрессии, головокружение, обострение хронических заболеваний.
Среди причин хронической усталости можно еще назвать и недостаток витаминов, особенно, йода, железа, магния и пр. Или из-за депрессии, на фоне которой возникает заболевание сердечно-сосудистой системы, апатия, головная боль, анемия, диабет и пр.
Распространённость
Ошибочно думать, что синдром хронической усталости затрагивает исключительно роботоголиков. Он может затронуть кого угодно, в зоне риска оказаться могут пенсионеры, представители разных профессий. Касается этот опасный синдром детей. Если говорить о распространенности СХУ, то он чаще встречается у женщин и имеет тенденцию развиваться в возрасте от 20 до 40 лет.
Как гласит статистика, больше двух процентов людей страдают от СХУ. При этом у них есть и сопутствующие болезни, в том числе, нервной системы. Сонливость, депрессия, упадок сил, усугубляются паническими атаками, неврозами. У женщин синдром хронической усталости встречается чаще, и возраст составляет от 25 до 45 лет.
СХУ распространено в трех процентов людей взрослого возраста. Хотя ученые считают, что синдром не диагностировался в более чем восьмидесяти процентов случаев. Наиболее распространено проявление СХУ у людей среднего возраста от 40 до 60 лет. И лидируют в списке женщины, которые составляют до 85% от общего числа заболевших.
Риск продолжительности
Стресс, депрессия, недосып – не только постоянные спутники синдрома хронической усталости. Если он переходит в затяжную стадию, то он может иметь разрушительное действие. В первую очередь под удар попадает иммунитет, который начнет снижаться, отчего возникнет риск пострадать от воздействия разных вирусов, как например, короновирус, а также, сезонных. На фоне упадка иммунитета можно заболеть не только новыми болезнями, но и усилить хронические заболевания. Организм попросту не сможет справиться с волной проблем и в этом главный риск затяжного СХУ.
Чаще всего подвержены СХУ офисные работники, жители больших городов. Те, кто живет в сельской местности или за пределами мегаполисов меньше подвержены проявлению этого симптома.
Симптомы
Синдром усталости является заболеванием, которое может переходить в хроническое. Данный недуг может длиться много месяцев подряд, но бывает и более.
Каковы же симптому СХУ:
- ухудшение памяти.
- возникновение болей в мышцах, суставах.
- проблемы с концентрацией.
- появление озноба.
- повышенное потоотделение.
- проблемы с работой ЖКТ.
- бессонница.
Избавиться от синдрома важно не только потому, что это делает организм человека более уязвимым. Но и потому, что снижается его работоспособность, падает жизненная активность.
Как лечить синдром хронической усталости и сонливость: причины и симптомы у мужчин и женщин
Выгорание или синдром хронической усталости стало проблемой для тысяч людей. И многие даже не подозревают о том, что у них СХУ. Выявить проблему может доктор. И то в случае, если пациент обратиться за помощь. Но часто такие симптомы, как слабость, бессонница, постоянная усталость, бессилие не подталкивает людей к визиту к доктору. Они предпочитают просто страдать от этих проблем. Но энергия жизни будет таять с каждым месяцем все быстрее, пока все не усугубится.
Доктор как раз именно тот человек, который может помочь в борьбе с СХУ. И здесь не только психология, но и терапия будет задействованы для работы с человеком, страдающим от синдрома выгорания. Психолог подскажет какие инструменты использовать для нормализации психологического состояния, к примеру, это могут быть медитации, и другая самопомощь в виде духовных практик, аффирмаций и пр. А также это могут быть успокаивающие таблетки для нормализации сна и снятия нервного напряжения.
Терапевт после обследования и анализов, обычно назначает лечение, куда могут входить общеукрепляющие витамины. Также, после обследования он может направить к узким специалистам, к примеру, кардиологу. Чаще всего при обследовании назначают анализы, УЗИ, ЭКГ и пр. Используют не только лекарство, но и народные средства, к примеру, успокаивающие сборы.
По итогам обследования будет поставлен точный диагноз. Но принимать антидепрессанты, чтобы повлиять на ситуацию нельзя, это только все усугубит. Бороться с СХУ нужно при помощи специалиста.
У женщин синдром может проявляться в проблемах в сексуальной сфере или заболеваниях мочеполовой системы. Также, СХУ может проявиться в виде варикозной болезни, в усиливающейся тяжести в ногах. У мужчин болезнь может проявиться в проблемах с сердцем или в эректильной дисфункции. В любом случае понадобится консультация узкого специалиста, который даст рекомендации.
Прежде всего, людям, страдающим от СХУ нужно не только оградить себя от излишних стрессов. Нужно также, правильное питание, продолжительный сон, регулярный отдых. Не нужно бросаться пить таблетки. Возможно, на первой стадии можно просто избегать нервного напряжения и стрессовых ситуаций.
Схемы лечения от СХУ, которая бы могла дать универсальный рецепт для излечения нет. Но вначале всегда ищут причины возникновения синдрома. И только потом принимают решение о том, какие лекарственные средства необходимы. Ведь, к примеру, женщины должны с осторожностью принимать гормоны, чтобы не нарушать собственный гормональный фон. Или же витамины, которые назначаются в зависимости от возраста и состояния здоровья. Некоторые, к примеру, противопоказаны беременным.
| Симптом | Проявления |
|---|---|
| Депрессии, нервные расстройства | Агрессивность, раздражительность, вспышки гнева, или наоборот апатия, вялая реакция на события |
| Падение трудоспособности | Сложности с выполнением простых задач, утрата интереса к бытовым и профессиональным обязанностям |
| Ухудшение иммунитета | Восприимчивость к влиянию вирусов, уязвимость к простудам, инфекциям |
| Ухудшение памяти | Невнимательность, упадок сил |
| Бессонница, неполноценный сон | Трудности с засыпанием, нарушениями сна, нервная возбудимость и сильная усталость после пробуждения |
| Головные боли | Проявляются точечно, или резко, могут быть пульсирующими |
| Боль в мышцах и суставах | Болевые ощущения от незначительных движений, дискомфорт в суставах |
Патогенез
Если говорить о патогенезе синдрома хронической усталости, то ученые до сих пор еще не пришли к окончательному выводу, и ведутся дискуссии.
Есть несколько теорий патогенеза СХУ:
- инфекционная,
- иммунная,
- эндокринная,
- неврологическая,
- психиатрическая.
Но данный синдром может получить развитие под влиянием:
- плохой экологии, от которой страдают мегаполисы.
- нарушение правил санитарно-гигиенической безопасности в офисах, на предприятиях.
- регулярные нервные нагрузки и стрессы, большое перенапряжение во время рабочего дня.
- неправильное питание, фаст-фуд и насыщение быстрыми углеводами.
- низкая физическая активность, приводящая к гиподинамии.
Также есть мнение, что факторами появления СХУ могут стать:
- наличие сбоев в метаболизме клеток.
- недостаток кислорода в организме.
- недостаточное количество митохондрий, которые нужны для энергетического обмена.
- высокий уровень антивирусных антител.
- излишек молочной кислоты в мышцах.
Поэтому синдром хронической усталости у большинства современных людей возникает на почве грязного воздуха, недостатка кислорода, неправильного питания и недостатка отдыха.
Вероятные осложнения
Наиболее вероятные осложнения синдрома хронической усталости может проявиться в виде депрессии, потере трудоспособности. Также, это может проявиться в ярко выраженных когнитивных нарушениях, социальной дезадаптации, тяжелых депрессиях, попытках суицида, снижение самооценки, вспышки гнева, агрессии.
Кроме того, среди частых осложнений СХУ можно назвать побочные эффекты и реакции, в результате медикаментозной терапии.
Среди осложнений СХУ есть и обострение хронических заболеваний, невроз, проблемы с памятью, проблемы с костями, атрофия мускулов, раскоординация движения.
Классификация и стадии развития
Синдром выгорания часто относят к заболеваниям неврологического характера. Но исследования патогенеза болезни проходят до сих пор, что и приводит к некоторым изменениям в том, какова должна быть диагностика и лечение. Интересно, что Международная классификация болезней (МКБ 10) не выделяет такой диагноз «синдром хронической усталости» как отдельный.
Соответственно характеристики синдрома могут иметь некоторые отличия:
- появление повышенной утомляемости, слабости.
- непереносимость физических нагрузок.
- истощение на фоне больших нагрузок и стрессов.
Стадии заболевания также не имеют четкого определения, как и классификация. Но в любом случае принимают во внимание первопричины СХУ:
- из-за продолжительных физических нагрузок.
- из-за чрезмерного нервного напряжения.
- смешанный, на основе разных симптомов.
Диагностика
Диагностика СХУ имеет не специфическую симптоматику и поэтому сложно поддается диагностированию. И причина в том, что признаки этого заболевания можно спутать с другим. И врач зачастую ориентируется на жалобы больного. Обычно опираются на то насколько продолжительны симптомы заболевания, и отсутствие других заболеваний, которые имеет аналогичные симптомы.
Дифференциальная диагностика
Специалист назначает исследование, чтобы исключить другие заболевания, среди них онкологию, вирусы, склероз, лейкоз, гипотиреоз и др.
Большие и малые критерии
Среди первых критериев можно назвать:
- снижение работоспособности.
- непроходящую усталость.
- исключить другие причины.
К вторым критериям относят:
- высокую температуру (более 38 градусов).
- сильные боли, в том числе в голове, в горле.
- мигрени.
- воспаление лимфатических узлов.
- депрессивное состояние.
- агрессивность, раздражительность.
- проблемы со сном.
- боли в суставах.
- астения.
- ухудшение с памятью.
Специалисты
Рекомендуется посещать, чтобы вылечить СХУ не только терапевта, который определяет, необходимо ли консультирование других специалистов: кардиолога, эндокринолога, психиатра, невропатолога, инфекциониста и пр.
Анализы
Врач может назначить проведение анализов, в том числе биохимию, общий анализ крови, УЗИ, КТ головы, позвоночника, на тиреотропный гормон, на определение скорости оседания эритроцитов и ро.
Лечение
Врач назначает лечение, чтобы убрать болезненные ощущения, неприятную симптоматику. А также, для того, чтобы поднять трудоспособность пациента. Составляется план лечения составляют после диагностики и консультации у специалистов. Благодаря чему можно исключить другие заболевания, патологии, которые также могут негативно влиять на состояние здоровья.
Лечение назначают индивидуально, в зависимости от конкретного случая. Обычно врач направляет терапию на то, чтобы не только побороть синдром выгорания, но и убрать усталость, изменить образ жизни пациента, снять нагрузку на сердце, обеспечение отдыха.
Лечение синдрома хронической усталости медикаментозными препаратами
Ученые давно уже работают над тем, чтобы создать специальные лекарственные средства для борьбы с СХУ. Уже созданы лекарственные препараты на основе углеводорода, которые получили адамантаны. Они позволяют успешно бороться с симптоматикой синдрома выгорания, успокаивая нервную систему, расслабляют, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, помогают в регулировании выработки гормонов.
Общие рекомендации
Среди рекомендация пациентов с СХУ обычно назначают:
- прохождение регулярных обследований.
- наладить здоровый образ жизни, сбалансировать питание.
- отказ от алкоголя, курения.
- ведение здорового образа жизни, улучшение физической формы, занятия спортом.
- контролировать насыщение органов кислородом.
- прием витаминов, магния, минералов и пр.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческую терапию назначают только специалисты. Ее проводят для того, чтобы изменить неадаптивные психоэмоциональные реакции. Для этого используют коррекцию поведения, изменение мыслей и образа жизни человека.
Лаеннек
Лаеннек является препаратом, который вводится путем инъекции. Это средство имеет гепатопротекторные, иммуномодулирующие свойства. Уколы помогают снять воспаление, улучшить регенерацию тканей, повысить иммунитет, отрегулировать работу органов, устранить воздействие свободных радикалов, защитить печень от влияния токсинов, радиации.
Физиопроцедуры
Во время физиопроцедур используют лазерную терапию, гидротерапию, акупунктуру, магнитолечение, лечебную физкультуру, массажи и пр.
Чем грозит игнорирование синдрома хронической усталости
Не обращая внимание на состояние здоровья люди рискуют усугубить проблемы со здоровьем. Не стоит ошибочно рассчитывать на то, что синдром хронической усталости пройдет сам по себе. Этого не будет, тем более, что СХУ может потянуть за собою другие недуги. Это может быть: невроз, амнезия, болезни сосудов, сердца, проблемы с ЖКТ, онкология, проблемы с психикой и пр.
Профилактика
Профилактика СХУ начинается с упорядочивания режима дня, налаживания сна и питания. В первую очередь важно иметь спокойный сон, продолжительностью в восемь часов.
Также, рекомендуют частые прогулки, в теплое время можно поехать на море, чтобы подышать морским воздухом. Показана и физическая активность, легкие физические нагрузки, к примеру, йога, плавание и пр. Это даст ощущение приподнятости настроение, улучшить общее состояние организма.
Борьба с СХУ включает в себя и правильное питание, может быть назначение специальной диеты, чтобы укрепить организм, пополняя рацион питательными, богатыми витаминами продуктами. Это может быть говядина, зелень, курятина, яичные желтки, бобовые, цитрусовые и пр.
Кроме традиционных продуктов рекомендуют использовать в рационе суперфуды, которые богаты на минералы, витамины. И среди них спирулина, семена амаранта, чиа и пр. И с таким питанием никакой вирус не будет страшен, как и чувство усталости. Рацион также нужно подбирать в зависимости от возраста. К примеру, у подростка может быть нехватка магния, что ухудшает работы нервной системы. Поэтому лучше ввести в рацион продукты богатые магнием, чтобы организм мог успешно бороться со стрессами.
Важно понимать, что СХУ не привело к проблемам со здоровьем, чтобы не появилась психосоматика, постоянные болезненные ощущения, усталость, падение трудоспособности, лучше обратиться к специалисту. С его помощью можно найти причину недуга, назначить лечение, которое будет подобрано индивидуально.
