Як змінити життєвий сценарій за Е. Берном
Людську психіку можна порівняти з комп’ютером, де є ті чи інші програми. Починаючи з дитячого віку, туди починають записуватися різні програми. І великий вплив мають наші мама та тато, від батьків залежатиме, як сформується модель поведінки, яким буде майбутнє дитини. Не дивно, що левову частку психотерапії відводять для корекції несприятливих дитячих сценаріїв. Завдяки можливості вийти з них можна отримати шанс на нове, щасливіше життя. Давайте поговоримо про життєві сценарії.
Що таке життєвий сценарій
Життєві сценарії, по суті, це плани нашого життя, які реалізовуються. Вони формуються ще у дитинстві та є відображенням правил, цінностей, установок, які передали нам наші батьки. І найбільше ми це отримуємо через певні справи, а чи не слова.
Життєвий сценарій потребує коригування, якщо він негативно впливає на розвиток особистості людини. У народі це називають «злим роком», «нещасливою долею» або «навколо одні негідники та зрадники», або «на мені лежить прокляття». Але насправді прокльонів, року та долі немає, просто батьки передали нам якусь програму, свою модель поведінки, яка й відклалася в нашому на рівні несвідомого.
Але чому причина того, що діти перебирають на себе сценарії своїх батьків? Можливо, справа у готових цілях життя:
- заміжжя.
- вища освіта.
- самореалізація.
- життя без певних цілей.
- завоювання кохання, поваги оточуючих.
У життєвому сценарії зосереджено батьківський досвід, їх погляди на життя, які засвоює дитина від них. Тато та мама передають своєму чаду все, що вони пізнали, придбали на життєвому шляху. І як показує практика, успішні батьки і діти успішні. А тим, у кого батьки були асоціальні, то вибитися в люди буде складно. Їм найчастіше потрібна допомога психотерапевта, і безліч зусиль, щоб виправити отриманий від мами сценарій, і жити щасливіше, ніж вони.
Типи сценаріїв
Виділяють чотири життєві сценарії:
- Переможець, коли людина почувається гарною, всі довкола хороші і життя її хороше.
- Невдаха, коли всі погані, життя погане і сама людина відчуває себе поганою.
- Озлоблений песиміст, коли людина почувається гарною, але всіх поганими, і життя її теж погане.
- Комплекс неповноцінності, коли людина почувається поганою, а всіх довкола хорошими.
Завдяки цим назвам сценаріїв можна легко зрозуміти, як відчувають себе і світ навколо люди, які живуть за цими сценаріями. У Переможця не буде необхідності ходити до психотерапевта, але ось три інші потребуватимуть допомоги фахівця.
На думку Еріка Берна, який і створив цю теорію життєвих сценаріїв, є три основні:
- Переможець. Люди цього сценарію йдуть до мети, досягають результатів, вони конкурують і нерідко викликають в інших негативні емоції.
- Непереможець. Люди, які належать до цього сценарію, багато працюють, щоб утриматися на своїх позиціях, і зберегти своє становище. Їх часто все обожнюють, і вони самі завжди вдячні світові за свій успіх.
- Невдахи. Тут зазвичай ті, хто зазнає проблем оточуючим, від них одні неприємності, і в будь-якій справі вони притягують невдачі.
Дізнатися сценарій людини можна, якщо уважно її вислухати:
- «У мене тепер є новий досвід, і я врахую його в майбутньому», – слова переможця.
- «Можна спробувати це зробити, але…» або «Якщо можна було б…», – каже невдаха.
- «Я зробив усе, що міг…» або «Дякую за те, що маю», – слова непереможця.
Життєві сценарії знаходять своє відображення у тому, як людина реалізовує себе у роботі, творчості, дружбі чи стосунках. А також це стосується життєвої позиції людини, того, як вона ставиться до себе, інших і світу.
Структура сценарію
Структура сценарію складається з таких елементів:
Фінал
Фінал. Його зазвичай одержують у першу чергу. І він може мати форму благословення/прокляття. Наприклад: “Ти закінчиш як твій батько”, “Краще б я тебе ніколи не зустрічав”. Ці слова пов’язані зі сценарієм невдахи. І якщо систематично це повторювати, людина може придбати якусь установку. Інші слова, наприклад: «Ти найкращий!», «Ти досягнеш своєї мети» і такі стосуються сценарію переможця.
Наказ
Табу, заборона, наказ. Наприклад: «Поводься добре», «Не висовуйся» – накази невдахи. «Не будь егоїстом», «Ти молодець, досяг свого» – приписи переможця. «Не треба іншим знати про це» – для непереможця. І при багаторазовому повторенні на додаток до фізичного покарання, цей сценарій закріплюється буквально з першого разу.
Провокація
Провокації, які є небезпечними, але не усвідомлені батьками. Наприклад, “Він у нас невміха”, “Він такий дурний”.
Повчання
Моралі про життя: «Треба працювати, як віл», «будь хорошим хлопчиком/дівчинкою», «не дружи з поганими дітьми». Складнощі виникають у протиріччі між отриманим досвідом та настановами тата та мами, що призводить до крайнощів.
Зразок поведінки
Зразки поведінки. Дитина їх отримує від батьків. Батьки передають практичний досвід реалізації моралі та розпоряджень.
Імпульс
Імпульс. Дитина не хоче чинити, як вимагають від неї батьки, роблячи всупереч. Така реакція з’являється на тлі надмірної кількості настанов.
Антисценарій
Антисценарій, чи внутрішній дозвіл собі. Звільнення від табу, наказів батьків, дає можливість стати іншим, побудувати своє життя так, як хочеться самому.
Основа сценарію з’являється вже до шестирічного віку. І якщо життєвий сценарій негативний, то непомітно для себе людина заважатиме собі стати успішною, і не реалізовувати свої цілі, шкодячи собі, під впливом батьківських сценаріїв.
Будова сценарію
В основі сценарію, в його фундаменті закладено життєву позицію, яка пов’язана зі стосунками дитини та мами. Вони стають визначальними у довірі/недовірі світу дитини. Тоді ж закладаються певні переконання щодо своєї особистості та оточуючих людей:
“Я хороший, зі мною все добре” / “Я поганий, у мене все погано”.
“Ти гарний, з тобою все добре / Ти поганий, з тобою все погано.”
Плюс перебуває у перших переконаннях, і мінус – других. Вони становлять основу сценарію. І можуть бути певні комбінації знаків під час створення життєвої позиції:
- Я (+) та Ти (+) = успіх. У цій позиції людина успішна, досягає результатів та перемог у будь-яких ситуаціях. Його психічне здоров’я у нормі.
- Я (+) і Ти (-) = перевага. У цій позиції людина зазвичай звинувачує оточуючих, критикує, знущається навколо вороги – надумані і реальні, з якими вона бореться постійно. У цій позиції людина любить радити іншим, повчати їх. Серед таких людей є невдахи та переможці.
- Я (-) і Ти (+) = депресивність. У цій позиції людина займається самознищенням, саморуйнуванням, ним зневажають постійно, користуються слабкістю, принижують. Він схильний і сам себе мучити, часто хворіє. Часто чути такі слова: «Я міг би…», «Якби можна було б…».
- Я (-) і Ти (-) = безнадійність. У цій позиції реалізовується сценарій невдахи. Людина схильна до проблем із психікою, її переслідує страх смерті. Це постійний відвідувач кабінету психолога.
Зазвичай більшість людей має стійку життєву позицію, але можна зустріти і тих, у кого вона нестабільна. Тоді спостерігається коливання між чотирма типами. З такими людьми важко жити та працювати, як і спілкуватися, будувати стосунки.
Люди бачать схожі позиції в інших і тягнуться до них. Але за нестабільної позиції, людині властиво звертатися то до одних, то до інших людей з тією чи іншою позицією, але вона не отримує почуття комфортності і стає відкинутою суспільством.
Для виходу зі сценарію важливо змінити життєву позицію. Якщо її зруйнувати, то все зміниться. На думку Берна, це можна здійснити за допомогою психотерапевта або знайшовши щире кохання. Він вважав, що сила кохання може зцілювати негативні настанови дитинства.
Як визначити свій сценарій
Психоаналітик Берн пропонує чотири питання, відповіді на які допоможуть визначити свій сценарій:
- Яке гасло життя у батьків? Завдяки відповіді це питання можна включити антисценарій.
- Яким було життя батьків? У відповіді можна знайти рішення щодо нав’язаних зразків поведінки.
- Основна батьківська заборона? Завдяки відповіді можна зрозуміти основні протести чи заміни понять.
- Чому батьки раділи, чому засмучувалися? Відповідь відкриє можливість знайти альтернативне рішення для заборон.
Виходячи з отриманих відповідей, можна отримати дуже несподівані результати. Наприклад, Берн каже, що в основі програми пияцтва лежать батьківські заборони не думати про проблеми. Тяга до алкоголю таким чином дозволяє закритися від реального життя, уникнути труднощів.
Як змінити сценарій
Дуже складно зрозуміти, що встановлена програма не правильна, не досконала. Це зробити важко, оскільки все це відклалося на несвідомому рівні. Але як тільки проблема буде визначена, можна починати боротися з нею. І для цього ставлять мету усвідомлено, вибирають свої соціальні ролі, позначають шляхи досягнення результатів.
Змінити свій життєвий сценарій важко самостійно, краще робити це за допомогою психотерапевта. Але вже зараз ви вже можете розпочати роботу над собою:
Скажіть, чи є у вас цілі у житті, який ваш план життя чи ви робите це просто йдучи за течією? Подумайте, ваші цілі визначені вами самостійно чи під впливом інших людей. Всі ваші завдання, плани життя повинні мати чіткі контури.
Чи намітили ви чіткий план реалізації задуманого життя?
Ви націлені на вибрані свідомо-поведінкові зразки чи ні?
Обміркуйте, які зміни вам потрібні, як би ви хотіли жити і що для цього необхідно, насамперед, якісь ресурси. На думку Еріка Берна дуже важливо дозволити собі жити так, як хочеться, без батьківських заборон і табу. Важливо дати дозвіл любити і розвиватися по-своєму
Післямова
Сімейне виховання дає нам схильність до способів реагування на проблеми життя. Наше життя формують не лише те, за яких умов ми живемо, поведінка батьків, генетика. А також ми самі, особливості нашої особистості, вплив життєвих обставин, словом все, на що не можуть вплинути батьківські сценарії.
Важливо розуміти, що ми самі маємо свою долю, і вирішують усі наші устремління та особисті якості. Ми можемо отримати від батьків сценарій життя, але вплинути на темперамент, особливості характеру вони не можуть. Важлива й корекція долі.
